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El BNF informa que puede ser efectivo para perder peso a corto plazo, pero esa pérdida puede ser difícil de mantener. Haga una lista de las tareas no relacionadas con los alimentos que pueda hacer para distraerse de pensar en comida. Evite comer al mismo tiempo que haces otra cosa, como mirar televisión, ya que esto puede hacer que coma en exceso.

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Divida el plato a la mitad con verduras o ensalada de un lado, y proteína y carbohidrato con almidón como las papas o el arroz, en el otro.

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De acuerdo a la misma organización, esta premisa también es un mito. La hora a la que se consume un alimento particular no es lo que determina el aumento de peso, son las calorías.

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En esto coinciden tanto el Centro de Salud de la Universidad de West Virginia, en Estados Unidos, como la publicación médica estadounidense WebMD, que añade que no existe ninguna prueba de que cuando se come tarde en la noche, se engorda. No se sugiere seguir un régimen alimenticio bajo en grasa o que elimine completamente el consumo de grasa. Lo que hay que Fundación Británica de Nutrición Carbohidratos y diabetes en cuenta, resalta Chambers, es que como hay diferentes tipos de grasa, el tipo que se ingiera es lo que hace la diferencia.

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En relación con el tema de las grasas, también hay que tener en cuenta el siguiente mito:. Los productos bajos en grasa ayudan a perder peso.

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Lo que funciona para perder peso, son los ejercicios intensos y prolongados.

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Se trata de otro mito porque la actividad física de baja intensidad también consume calorías. Y, finalmente… cuidado con los productos que prometan la casi milagrosa pérdida de muchos kilos en muy poco tiempo.

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